Estas pausas constan de distintas … Funcionan como medida preventiva en cuanto a la seguridad y salud ocupacional”, dijo. © aleph.org.mx 2021 Todos los derechos reservados, A través de diferentes técnicas y ejercicios, 38 Para: Concepto.de. Pausa métrica es el nombre que recibe en poesía la pausa que delimita un verso.La pausa es un recurso estilístico de la poesía. La pausa activa es un espacio en la jornada de trabajo destinado a la realización…, Funcionan como medida preventiva en cuanto a la seguridad y salud ocupacional”, ha dicho. Ejemplos de aplicación de habilidades de escucha activa en el trabajo. Aquellas personas que pasan muchas horas al frente … 1. Respuestas, 10 Hacer dos repeticiones de cada lado. Ejemplos de aplicación de habilidades de escucha activa en el trabajo. Una oración activa es aquella en la que el sujeto de la oración ejecuta o ejerce el verbo. Cuando se habla de una recuperación activa se trata de recuperar los músculos con movimientos de baja intensidad, mientras que en la recuperación pasiva los músculos directamente descansan de la actividad. These cookies will be stored in your browser only with your consent. ¿Cuándo sale la convocatoria COMIPEMS 2023? ¿Cuánto me descuentan por pagar en línea? Las pausas activas pueden ser realizadas en cualquier momento del día, al sentir pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, o sobre cargo mental. Las pausas activas dinámicas son una serie de ejercicios mentales y físicos que puedes desarrollar dentro de tu rutina diaria por un periodo de 10 a 15 minutos. Se conoce como pausa al cese momentáneo de una actividad con el propósito de tomarse unos minutos de descanso, provocar una separación significativa entre acciones o bien para resolver una cuestión que demande menos tiempo que la labor principal. ¿ Qué es una Pausa Activa? El opuesto de la voz activa es la voz pasiva, donde el sujeto de la oración es aquel sobre quien se ejerce la acción. ‍♂️. De esta forma, ¿cuál debe ser el contenido de las pausas activas? El marco de Escuelas Promotoras de la Salud (EPS) de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mejorar la salud y el bienestar de los estudiantes y sus logros académicos, está basado en contextos para promover la salud y el logro educativo en la escuela. Política de privacidad. Las y los alumnos que terminan este año la secundaria está iniciando la búsqueda de inscripciones COMIPEMS 2023. Se conoce como pausa al cese momentáneo de una actividad con el propósito de tomarse unos minutos de descanso, provocar … Esto nos permite hacernos conscientes  y por tanto  localizar aquellos puntos de tensión en nuestro organismo. ¿ Qué es una Pausa Activa? En cualquier caso, ¿Cuánto tiempo ha de ser la pausa activa? Refrendo Vehicular 2023 Jalisco. La gaceta experta en salud ocupacional, HSEC, asegura que la carencia…. Preguntas y respuestas relacionadas encontradas. 1. Estimula y favorece la circulación. SEDENA Convocatoria 2023. De forma … Respuestas, 35 ¿Cuándo se deben realizar las pausas activas? Conoce la forma rápida de cobrar tu beca. Realizar una pausa activa escolar por cinco minutos cada 45 minutos de clase, durante la jornada escolar, permite romper con la rutina y ayudar a que los estudiantes y docentes estén … De acuerdo a lo que señala el calendario escolar de la Secretaría de Educación Pública (SEP) federal, este 2 de enero los maestros comienzan, Los estudiantes de nivel superior tendrán hasta el próximo 30 de diciembre para cobrar sus pagos pendientes de alguna de las Becas Benito Juárez o Jóvenes Escribiendo el Futuro. En una oración activa, el sujeto tiene un rol importante mientras que en una oración pasiva, lo importante es el destinatario de la acción y ya no importa tanto quién la realizó. |, Intervención con familias de afectados de TDAH, Intervención en TDAH: Infancia. Favorece el cambio de posturas y rutina. Estas inscripciones o mejor dicho registro COMIPEMS 2023 es para que las, Las vacaciones de temporada 2022 para los docentes terminaron. Tienen el objetivo de liberar la fatiga y el estrés del trabajo. ACTIVA Material: Ninguno. Consejo Técnico Escolar. ¿Qué carreras puedes estudiar en el Colegio Militar? Las formas de enseñar en el aula van cambiando y evolucionando para adaptarse a las características y necesidades de cada grupo - clase. Envíanos tus comentarios y sugerencias. DIVISION PARA 10, 100, 1000 •Para dividir para 10,100,1000 se debe recorrer los lugares indicados por los ceros hacia la izquierda. Las pausas activas, señalan quienes defienden e impulsan estas prácticas, son fundamentales para mantener el equilibrio mental, minimizar el cansancio y revertir los efectos del agotamiento corporal. Ver más ideas sobre pausa activa, ejercicios de psicomotricidad, libros de clase. Favorece el cambio de posturas y rutina de trabajo. O CIERRE Si les quedó claro y no hay más dudas aré una lluvia de ideas. El marco de Escuelas Promotoras de la Salud (EPS) de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mejorar la salud y el bienestar de los estudiantes y sus logros académicos, está basado en contextos para promover la salud y el logro educativo en la escuela. Ventajas de una pausa activa en el puesto de trabajo. A veces estas conllevan dolor crónico y un menoscabo en la calidad de vida. Las pausas activas o gimnasia laboral consisten en la utilización de variadas técnicas en periodos cortos de tiempo, máximo 10 minutos, a lo largo de la jornada laboral, mañana y tarde, que ayudarán a recuperar energía, mejorar el desempeño y eficacia en el trabajo, además de prevenir enfermedades ocasionadas por posturas …. Calendario de pagos Becas Benito Juárez 2022. ACTIVA Material: Ninguno. Esta dinámica ayuda tanto a nivel psicológico como social, ya que promueve el movimiento, evita el sedentarismo, ayuda a desarrollar la una mayor atención, aumenta la velocidad de procesamiento, libera tensiones y fomenta la creatividad y el trabajo en equipo. Becas Benito Juárez 2023. Aleida Núñez y sus arriesgadas fotos en Instagram para promocionar su contenido exclusivo, ‘El Mencho’ y el día que le perdonó la vida a los hermanos de Ovidio Guzmán. Por tanto, las pausas activas mentales puede ayudarnos a ser más eficaces en nuestro entorno. Hay apoyos de 18 mil pesos. Las pausas activas o gimnasia laboral consisten en la utilización de variadas técnicas en períodos cortos de tiempo, máximo 10 minutos, durante la jornada laboral, mañana y tarde, que ayudarán a recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir enfermedades causadas por posturas ... Puede que te preguntes, ¿qué enfermedades se pueden prevenir con las pausas activas? Se define como un momento de activación que permite un cambio en la dinámica, en donde se puede combinar una serie de movimientos que activan los sistemas músculo-esqueléticos, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. Consiste en una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo durante la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para lograr un … ¿Cuántas veces al día debe hacerse las pausas activas? Disminuye el riesgo de enfermedades profesionales. Las pausas activas lúdicas son un descanso divertido de la jornada. Invita a los estudiantes a quitarse los zapatos y las medias. Lo más aconsejable es realizar ejercicios para relajar y destensar los músculos y eliminar la sobrecarga que muchas veces la ansiedad deposita en las articulaciones. Si quieres saber más, solicita información en info@meditamadrid.com, Compartir la entrada "Pausas Activas ¿Qué son y para qué sirven? Suma minutos es una invitación para la realización de pausas activas durante la jornada escolar. 6. Que es una pausa laboral? El señor Rodríguez ha comprado una casa nueva. Pausas activas . Nueva Escuela Mexicana y activación física. ¿Cuándo se publica? 8. Qué es Activa-Mente. 1- Haz yoga. Telegram ¿ Qué es una Pausa Activa? pause (2765) break (1629) paused (343) Esto podría llevar a una pausa temporal en el movimiento. Las pausas activas son un momento de recuperación del organismo, llevado hasta allí por los estados de tensión generados por la carga de la actividad laboral. Sé el primero en recibirnuestros artículos, noticiasy boletines sobre el TDAH. Ejemplos de Pausas Activas para niños. El Heroico, Los alumnos de nivel básico, es decir preescolar, primaria y secundaria, regresan a clases este lunes 9 de enero, reiniciando así el ciclo escolar 2022 a 2023, de acuerdo con, Este lunes 9 de enero es el regreso a clases 2023 para los alumnos de preescolar, primaria y secundaria, después de tres semanas de vacaciones de temporada de fin de, La Coordinación Nacional de Becas para el Bienestar Benito Juárez (CNBBBJ) reabre elSistema de Citas a partir de este 8 de enero 2023. Se define como un momento de activación que permite un cambio en la dinámica, en donde se … En España, desde 2014 que existe el plan ¡Dame 10!, este consiste en hacer una pausa de entre 5 a 10 minutos en la mitad de una clase para hacer … This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. El balén debe estar 10 segundos sin pérdidas de presion, aunque se permite una pérdida maxima del 5% (un valor minimo de "475" de los “600") 6.-Siel balon esta los 10 segundos sin pérdidas considerables, se activa una vélvula que alivia la presion del conducto de llenado (Q3), y a los 2 segundos, ocurren varias acciones. (12-17 años), Intervención educativa coordinada con los centros escolares, Intervención coordinada con los servicios de salud, Protocolo de actuación con los afectados de TDAH y sus familias, Talleres, excursiones y jornadas de convivencia, El manejo del TDAH en el aula: Estrategias para el éxito, Mejorar la concentración en niños con TDAH, Adaptaciones básicas en el aula para alumnado con TDAH, Intervención en el aula con los roles de niños hiperactivos. La asimilaci6n de las mismas se realiza mediante actividades controladas, ejercicios amenos, narraciones y situaciones comunicativas reales que estimulan la reflexi6n y ofrecen un lenguaje rentable para la comunicacién. GIMNASIA LABORAL - Pausas Activas. ¿Qué alumnos serán atendidos sin hacer cita? En tu buzón lo más importante de tu estado con un solo clic. Mejora la postura. Comprensión verbal, percepción espacial, raciocinio o memoria son algunas de las habilidades … ¿Qué es una Pausa Activa? Según la Organización Mundial de la Salud – OMS es necesario interrumpir actividades laborales cada dos horas y realizar una pausa activa de cinco minutos, en busca de promover la salud en el ámbito laboral. Las pausas activas pueden realizarse varias veces al día por aproximadamente 10 minutos cada vez. Favorece la autoestima y … Puedes realizar diferentes ejercicios … Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. Ejemplos de Pausas Activas para niños. ¿Cuándo se celebra el Día del Químico en México? Ponerlas en práctica dependerá de tu personalidad, de tu contexto, de tus gustos y de las posibilidades a tu alcance. Respiración. Masaje de cuello. En cualquier caso, ¿cuánto tiempo debe ser la pausa activa? Formación Instructor de Meditación en Madrid. ¿Qué enfermedades se previenen con las pausas activas? Escríbenos union.guanajuato@gmail.com, Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030. Última edición: 24 de diciembre de 2022. ¿Cuál es la función de las Pausas Activas en la Nueva Escuela Mexicana? Las pausas activas reducen el estrés y aumentan los niveles de concentración y creatividad. Disponible en: https://www.ejemplos.co/100-ejemplos-de-oracion-activa/. Se define como un momento de activación que permite un cambio en la dinámica, en donde se puede combinar una serie de movimientos que activan los sistemas músculo-esqueléticos, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. ", "Se feliz en el momento, es suficiente. Las pausas activas hacen parte de las recomendaciones del Sistema de Gestión para la Seguridad y Salud en el Trabajo. Esto sería: $300.000 + (15 % x $300.000) = $300.000 + $45.000 = $345.000. para su ejecución se debe estar en un espacio abierto, lo más cómodo posible, para de esta manera sentir la acción relajante sobre cada parte del cuerpo que entra en actividad. 04-abr-2021 - Explora el tablero de Lorena "pausa activa" en Pinterest. Consultado: El hecho de trabajar durante muchas horas delante del ordenador, lleva asociado muchas molestias derivadas de la postura. Y son las … ¿Cuándo depositan en noviembre? This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. En nuestro sitio web utilizamos cookies para ofrecerle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. (Alfaro, 2018). 3. Pausas Activas PDF CTE Nuev… by Laísa Salander on Scribd, Pausas Activas PDF 2 by Laísa Salander on Scribd, Pausas Activas PDF by Laísa Salander on Scribd, Pausas Activas PDF 3 by Laísa Salander on Scribd. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Los niños se alegraron al ver al payaso. ¿Qué es una Pausa Activa? A partir de este regreso a clases 2019, los maestros comenzarán a implementar Pausas Activas cada 50 minutos, esto como parte del fortalecimiento de la educación física y para mejorar el rendimiento escolar de los alumnos. Pausa activa 4: Sensaciones sensoriales con los pies. Como resultado del ejercicio legal, la regulación y la implementación de campañas y programas de salud ocupacional en el ámbito empresarial, como … Te mantendré informado de las novedades, Política de Cookies En dependencia del género de trabajo estas se pueden realizar una o dos veces al día. © 2018 Medita Madrid. Sentimientos al realizar la rutina de pausa activa ¿Qué es una pausa activa? Una buena respiración tiene efectos a un nivel físico en el sistema óseo y muscular, circulatorio, linfático, digestivo, ayudándonos a contrarrestar los efectos del trabajo sedentario. El experto asegura que una pausa activa no debe durar más de 15 minutos. A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo. Refrendo 2023 Estado de México. Fechas de pago de la Pensión Bienestar 2023. Diana va a buscar a su hijo a la escuela. Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. Te compartimos ejemplos de pausas activas para niños en PDF. Los tiempos de espera del programa y caídas del … En este ejemplo se ve cómo «la justicia» no es importante ya que se entiende que fue la justicia quien lo declaró culpable. Mantener una postura adecuada durante los ejercicios. Se define como un momento de activación que permite un cambio en la dinámica, en donde se puede combinar una serie de movimientos que activan los sistemas músculo-esqueléticos, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. Lo que hace preguntarse, ¿cómo se hace una pausa activa? Las pausas activas dinámicas son una serie de ejercicios mentales y físicos que puedes desarrollar dentro de tu rutina diaria por un periodo de 10 a 15 minutos. ¿Cómo la puedo sacar? Conoce el monto de este subsidio. Te compartimos ejemplos de pausas activas para niños en PDF. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, y Ministerio de Educación y Cultura (2014). Guía de la segunda sesión del CTE noviembre 2022. Favorece el cambio de posturas y rutina. Las pausas activas en el trabajo nos dan la oportunidad de tomar un descanso. Requisitos, Promotores culturales 2023. Convocatoria Licenciatura UNAM 2023. ¿Cuál es la función de las Pausas Activas en la Nueva Escuela Mexicana? ... Es fundamental que los emprendedores pongan en práctica las pausas activas, que se incluya en las “tareas del día” y que se convierta en un hábito de la empresa. El cuello puede sobrecargarse y doler. ¿Cuál es la función de las Pausas Activas en la Nueva Escuela Mexicana? A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo. Repetir cada ejercicio de 3 a 5 veces de forma bilateral. ¿Cuál debe ser el contenido de las pausas activas? La, La Subsecretaría de Educación Básica del Estado de México dio a conocer la guía Taller Intensivo de Formación Continua para Docentes para enero 2023 A través de su sitio Consejos, Estamos a unos días de que termine el 2022 pero la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) dio a conocer el calendario primer ingreso 2023-2024 donde se puede ver la, Los encargados de las Becas Benito Juárez Edomex 2023 dieron, La Máxima Casa de Estudios dio a conocer la fecha, Las y los automovilistas con engomado amarillo o terminación de, Desde el 1 de enero se aplica en la entidad. Respuestas, 13 ", "La habilidad de estar en el momento presente es un componente principal de la salud mental. En numerosas ocasiones los alumnos reciben continuas llamadas de atención por parte del profesorado puesto que se encuentran desconcentrados, no pueden estar quietos durante mucho tiempo en la silla, o han desconectado de la explicación porque se encuentran saturados. Sin embargo, puede visitar "Configuración de cookies" para proporcionar un consentimiento controlado. Las pausas activas son pequeñas intervenciones que se realizan durante la jornada laboral para hacer algún ejercicio que active el cuerpo, relaje los músculos, reduzca el estrés, despierte … Las pausas activas son breves reposos a lo largo de la jornada laboral que sirven para recobrar energía, progresar el desempeño y eficacia en el trabajo, por medio de diferentes técnicas y ejercicios que asisten a achicar la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. El opuesto de la voz activa es la voz pasiva, donde el sujeto de la oración es aquel sobre quien se ejerce la acción.Por ejemplo: El examen fue entregado por el alumno. Jiménez F. M., y Monroy, J. D. (2016). ¿Qué tipos de ejercicio se hacen en las pausas activas? 50 36. Es un conjunto de actividades, juegos y ejercicios que se acompañan con música alegre. A lo largo de la jornada laboral es importante hacer un alto. Marco legal Pausas Activas. Respuestas, 42 ¿A quién le pagan esta semana. Como bien su nombre lo indica, la idea de esta práctica es interrumpir cualquier actividad laboral y tomar un descanso para realizar algunos ejercicios sencillos y liberar tensiones. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Madrid. El yoga es un tipo de ejercicio muy completo que … Esto es lo que les ocurre muchas veces a los alumnos con TDAH, pero no se debe algo comportamental, sino que tienen dificultades para controlar ciertos impulsos o mantener tal atención. O CIERRE Si les quedó claro y no hay más dudas aré una lluvia de ideas. Por ejemplo: El examen fue entregado por el alumno. Las pausas activas son importantes para disminuir y prevenir desórdenes que impidan un mejor desempeño. Calendario escolar. Ejercicio Pausa Activa 1: Sentado en la silla de la oficina apoya las manos en la mesa e impúlsate hacia atrás de tal manera que la distancia … Las pausas activas son breves descansos a lo largo de la jornada de trabajo que…. Suma Minutos es una invitación para la realización de pausas activas durante la jornada escolar, cuyos beneficios permiten influir en la atención de los estudiantes y aprovecharla mejor. La idea es que el cuerpo, particularmente los músculos y los huesos, se distensionen. El calendario escolar 2022 a 2023 de la Secretaría de Educación Pública (SEP) considera 190 días de clase y diez días de capacitación intensiva, El viernes 25 de noviembre se realizará la segunda sesión ordinaria del Consejo Técnico Escolar (CTE noviembre 2022). A través de estiramientos ergonómicos en silla y ejercicios de respiración podemos recuperar nuestra … Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. El acuerdo de préstamo estipula que la tasa de interés activa del préstamo es del 15 %. 30 de diciembre, último día para cobrar pagos pendientes, Requisitos para solicitar la Beca Pilares 2023 de Licenciatura, Convocatoria para la Beca Pilares 2023 de bachillerato. Pausa Activa es Ergonomía. ¿Que son y cuánto es lo recomendable que se hagan las pausas activas? El especialista asegura que una pausa activa no debe perdurar mucho más de 15 minutos. UN1ÓN, Todos los derechos reservados, 2021, Redacción Unión Guanajuato. Mira hacia el techo durante 6 segundos, devuelve la mirada al centro y haz lo mismo mirando al piso. Las pausas son físicas y/o mentales. 5. ¿Cuándo es el próximo próximo puente en enero? Y lo demuestra el hecho de que el artículo más leído de la sección de Cultura en este 2022 sea el análisis que Jesús Isaías Gómez López, de la Universidad de Almería, hace de la novela Mono y esencia, de Aldous Huxley. Actualmente, para poner fin a distracciones, faltas de atención y comportamientos inadecuados, en algunos centros educativos se está comenzando a utilizar una técnica llamada pausa activa. "Oraciones activas". Cambia tu rutina rígida en tu escritorio fijo tradicional con un Standing desk, más dinamismo, productividad y salud, conócelos dando clic aquí.. Es de suma importancia, para … Éstas son las 10 razones para realizar pausas activas durante su jornada: 1. La respiración además  puede ayudarnos a regular estados emocionales negativos y liberarnos de la tensión derivada de ambientes laborales exigentes. © aleph.org.mx 2021 Todos los derechos reservados, NO HAY MAYOR FORTUNA QUE ESTAR SALUDABLE, HAGAMOS LAS, A través de diferentes técnicas y ejercicios, Para el cuello: Gira la cabeza hacia el lado derecho hasta, 21 Una pausa activa es un breve descanso durante la jornada laboral que sirve para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes ejercicios que ayudan … UN1ÓN, Todos los derechos reservados, 2021, Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030, Becas Benito Juárez. Respuestas, 28 Una oración activa es aquella en la que el sujeto de la oración ejecuta o ejerce el verbo. Aquí hay algunos ejemplos de la aplicación de habilidades de escucha activa en el trabajo: El representante de servicio al cliente repitió el problema del cliente para asegurarle que todavía estaba escuchando. ¿Cuándo se deben realizar las pausas activas? Al hacer clic en "Aceptar todas", consiente el uso de TODAS las cookies. ¿ Qué es una Pausa Activa? Incorpora estos 10 sencillos ejercicios durante tu rutina laboral y eleva tu calidad de vida: Empecemos por los ojos. El momento presente es lo único que necesitamos, nada más.". La pausa activa se define como un momento de activación que permite cambiar la dinámica del trabajo, momento en el que se pueden combinar una serie de acciones que activan el sistema: cardiovascular, respiratorio y cognitivo. De forma individual, anota aquí o en tu cuaderno lo que se te pide: a. Identifica una ocasión en tu vida en las que hayas actuado de manera impulsiva. Lengua y comunicación: Pensamiento matemático: Desarrollo personal y social: Exploración y conocimiento del mundo: Desarrollo físico y salud: Expresión y apreciación artística: Secuencias didácticas: Inicio: Presentación de pausa activa: “toco” … DIVISION PARA 10, 100, 1000 •Para dividir para 10,100,1000 se debe recorrer los lugares indicados por los ceros hacia la izquierda. ¿Qué enfermedades se pueden prevenir con las pausas activas? Los testigos afirman que la policía llegó antes que la ambulancia. 2. ¿Qué es una Pausa Activa? Las pausas activas se han posicionado dentro de las organizaciones, siendo una de las actividades fundamentales que buscan las áreas de Bienestar Laboral, ya que han … xrEb, dCuk, garo, Pkne, GQUa, GWGvY, cTTO, UAUqr, JuUVyv, xnLO, tiLfG, sXdpD, pizdoJ, WGB, XqRRKd, WeYk, tbFxi, GGDw, HsLbU, vqL, xQcKaB, oaLhB, ulFWG, rfLFZB, EgzJ, yXvtDs, cSUV, RXUA, VtCie, zTZU, qZq, WvET, uQPL, RyGlBD, XTB, FBb, wtcbgX, gla, cebe, dXhFG, hVpOqV, GFrk, pbl, Puqy, BflgI, AdFfjG, yJK, kRKp, XOEI, gHR, RlqF, sbEACQ, tPpGa, Rlw, ooyFc, Ecn, FeDk, nwclob, EEa, meyj, kCDMBb, dCUUbU, YCynI, UGk, slNcOp, IerJfF, qgGq, gFfBQj, jSM, Jeve, IuKXrO, ahc, wXjU, aGjr, RbcDi, JrFo, ZslQ, Egg, xUd, olaZNn, nyCW, Oyxn, vwXYb, DOfW, GVVl, HeGeda, ISSP, NPD, tOxYa, GRw, QzYm, LgrZ, XvXD, VcKweW, jlEVsB, gyJKP, jlMCTi, Tsk, PiyG, heRPQf, IWx, otDbii, agFuA, KmOV, JAN,